Každý asi měl někdy mírnou nadváhu, minimálně vánočních svátcích. Ta se však dá docela snadno redukovat, aniž by člověk musel držet drastické diety nebo od rána do večera makal v posilovně. V případě obezity to však tak snadné není. Až příliš velká nadváha je totiž docela nepoddajná mrška, která se nechce jen tak vzdát. Kdo ji chce porazit, ten bude muset zcela změnit svůj dosavadní životní styl, což je jedna z nejtěžších věcí, kterou může člověk udělat. Zde nepomohou žádné prášky ani zázračné dvou měsíční diety. Kdo se nezmění kompletně od základů, ten má jen pramalou šanci na úspěch.
Hodně s hubnutím pomáhá index BMI. Jedná se číslo, jenž je daleko důležitější než samotná hmotnost, jelikož je mnohem přesnější. Obsahuje totiž nejen váhu daného jedince, ale i výšku, případně věk a pohlaví. Výpočet bmi https://www.bmikalkulacka.cz/se dá spočítat za pomocí jednoduchého vzorečku, ale kdo si nechce příliš namáhat hlavinku, může použít BMI kalkulačku na vhodných webových stránkách.
Více zeleniny, méně sladkého
Asi i malé děti moc dobře vědí, že když budou moc mlsat, nakonec budou tlusté. To samozřejmě platí i pro dospělé jedince. To znamená, že každý, kdo chce ubrat na váze, musí ze všeho nejdříve ze svého jídelníčku vyškrtnou všechno sladké a zároveň se vykašlat i na tučné pokrmy. Daleko zdravější je místo těchto jídel konzumovat zeleninu. Ta by měla být ideálně čerstvá. Taková totiž obsahuje široké spektrum vitamínů a dalších látek, jež tělu prospívají. Co naopak neobsahuje zelenina takřka vůbec, to jsou kalorie. Díky tomu je možné ji zkonzumovat doslova hory, ale na postavě se to negativním způsobem neprojeví.
Profesionální pomoc
Ne vždy jde všechno podle plánu a hubnutí samozřejmě není výjimkou. Proto je někdy potřeba s tímto problémem navštívit specialistu, nejčastěji dietologa, který by měl tento druh potíží zhodnotit a následně nastavit správnou léčbu, co pomůže.